产妇产后都需要休养调理6至8周。而是如何地坐月子，保证产妇顺利度过产褥期。

1、洗澡；多汗，加上恶露排出、乳汁分泌，身体更需要清洁，应该勤洗头、洗澡，厕后也最好用温水冲洗会阴部，以减少产褥感染发生。提醒剖宫产或侧切产妇，产后7～10天最好再淋浴。

2、刷牙；；进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件。应该每天坚持早晚刷牙，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。

3、活动；适当活动有利于恶露排出，防止静脉血栓形成，帮助恢复体力。但应避免下地后长久站立和下蹲动作，更要防止过于劳累。

4、开空调；夏季炎热，容易中暑，使用空调势在必行。但要注意，空调保持在27℃左右比较适宜，温度不可太低，同时注意不要将风口对着产妇吹，特别是其头部、背部。

5、少弯腰；腹部肌肉软弱无力，子宫尚未复位，应少弯腰，防止腰疼。童车、童床要调整到合适高度，并把尿布、纸巾等放在触手可及之处，避免照料宝宝时过多弯腰。

6、别太补；月子里的饮食应该全面均衡，不强调进补或大补。补过头可能患上肥胖症，并造成乳汁中脂肪含量过多，引起婴儿肥胖或腹泻。

（责编：陈晓 ）