中医所指的肾虚的种类有很多，大多数的人都认为肾虚就只是肾虚，其实肾虚分为肾阴虚和肾阳虚的。
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。
肾阳虚：表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等。
其实肾虚分为肾阴虚和肾阳虚的。
怎样辨别肾阴虚和肾阳虚呢？
男性朋友在考虑吃什么补肾时，一定要分清阴阳，先弄清自己是哪种肾虚。比如肾阴虚火旺，如果使用温热的壮阳食物和药物，等于是火上浇油。反过来说，肾阳虚怕冷，你再用一些滋阴的东西，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。盲目乱补，只会越补越虚。因此，对于肾虚患者来说，掌握一些辨别阴阳两虚的方法就显得很有必要了。总的来说，肾阳虚主症为腰膝酸软、畏寒肢冷，肾阴虚的主要表现是腰膝酸软，五心烦热……在具体辨别时，悦色红蓝的专家认为可以通过观精神、观寒热、观舌相、管面色等方法，进一步确定是哪种肾虚。
观精神
肾阳虚：神疲乏力，易疲惫，气短懒语，抑郁寡欢
肾阴虚：精神不安易怒发火
观寒热
肾阳虚：怕冷，手脚冰凉。握手时感觉自己的手比别人的凉，吹风扇或是空调时总要比比人多穿衣服。
观舌相
肾阳虚：舌苔白、舌苔厚
肾阴虚：舌苔少、舌苔薄、舌红少津
观睡眠
肾阳虚：嗜睡、多梦
肾阴虚：失眠多梦、梦呓磨牙
观毛发
肾阳虚：须发易脱、头发早白
肾阴虚：头发易脱、牙齿松动
观小便
肾阳虚：尿频、尿急、尿不尽
肾阴虚：尿液成黄色
观大便
肾阳虚：容易拉肚子或便秘
肾阴虚：大便比较干比较黄
专家介绍说，若是肾阳虚的话，就需要温补肾阳，在日常饮食上，可以吃狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜、刀豆、肉桂、泥鳅、牡蛎等食物。
若是肾阴虚的话，就需要温补肾阴，在日常饮食上，可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、石榴、葡萄、枸杞、柠檬、香蕉、柑橘、甘蔗、银耳、丝瓜、苦瓜等食物。