如何减轻早孕反应

1、首先孕妈妈要保持心情舒畅

可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

2、其次要消除对怀孕的自己心理上的负担

平时放松心情，不用太紧张，不用想太多，如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期的有效办法。

3、在饮食上注意搭配

孕妇应少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐。许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，孕妇会爱吃带酸味的食品，可用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一些再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重早孕反应的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

4、积极转换情绪

生命的孕育是一件很自然的事情，孕妇要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，如邀朋友小聚、散步、聊天等。整日情绪低落是不可取的，这样不仅对自己没好处，也不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。

5、注意加强身体锻炼

加强孕前身体素质的锻炼，特别要养成不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

（责编：陈晓 ）