减少电磁辐射。长期处于电磁辐射会使精子数量降低甚至导致精子畸形。
规律生活作息。经常熬夜，生活不规律，这也会影响精子的质量。建议制定作息时间表，严格按照时间表休息，提高精子数量。
体育锻炼。身体素质也会影响精子的质量，每天到公园里跑跑步，锻炼身体，增强身体机能，是精子更有活力。
合理饮食。有利于提高精子数量和质量的食物，如鱼类、瘦肉、鸡鸭肉、豆制品、萝卜、大白菜等，有时还做一些有利于生精的食物如狗肉、鸡肾、猪肝等，远离了咖啡、辛辣食物等这些对怀孕无益的食物。
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