经过一段相对长时间的孕育期，终于迎来了宝宝的顺利诞生。妈妈们在感受那一份喜悦的同时也要注意调理好自己的身体，做好产后护理的相关工作，为以后的健康打好基础。
分娩以后，产妇都会比较虚弱，很多照顾产妇的长辈这时候会给孕妇喝一些浓汤或者红糖水，产妇经过分娩，耗费了许多精力。这时候家里人会给产妇炖一些富含营养的的鲫鱼汤是可以的。
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。
坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。
食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。
最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
孕妇可以吃些猪蹄汤和排骨汤等补品，这样的话，孕妇的身体可以恢复的比较快。在补充营养的同时可以增加奶水的分泌，让宝宝能够有充足的母乳喂养。建议不要过早给孕妇增加太多的汤水，因为婴儿这时候的适量比较有限，吸收不了过多的奶水。所以，家人在照顾产妇的时候，同时还要兼顾到很多比较细节的问题，不是说所有的营养，产妇都能够很好的吸收。
