为了产后妈妈更快更好地恢复，我们把产妇生产后的第一个月成为坐月子。在坐月子期间，产妇的吃喝睡都显得格外重要喔，如果在坐月子期间如果不通过饮食好好调整，很容易在日后落下病根。

要点1、产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

要点2、坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

要点3、月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。

要点4、月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻。

要点5、为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。

因为食品在加工烹饪过程中也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。

（责编：苏雅婷 ）