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优质备孕 孕前注意营养的摄入

2016/12/27 11:19:18

1、碘:研究发现孕前补充碘比孕期更为重要,其对胎儿的大脑发育具有显著的作用,碘是人体合成甲状腺不可缺少的一种原料,因此日常一定要多吃碘含量较多的食物,比如说海带、紫菜、各种海产品同时一定要食用合格的碘盐。

2、叶酸:叶酸是B族维生素的一种,充足的叶酸可促进胎儿大脑发育,促进神经管的发育。如果叶酸不足则有可能引起畸形儿。叶酸含量较多的食物主要有绿色蔬菜。

3、锌:锌也是胎儿脑发育不可缺少的一种元素,孕前适当的补充锌含量丰富的食物更有助于胎儿的脑部发育。像扁豆、麦芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是锌含量相对较丰富的食物,建议准备怀孕的女性可适当的吃点。

此外像优质蛋白质、维生素、各种微量元素,特别是钙、铁、磷等元素对于优生优育也具有重要的意义。总之对于准备生育的女性而言,孕前的饮食调理奎蛇 的重要,建议从准备怀孕之前一年就应该开始注意这方面的问题了。

另外孕前的饮食还要注意烹调技术、注意调换口味,以循序渐进的原则进行保健。

除了女性要注意孕前的营养之外,事实上男性也要注意孕前的营养。因此当双方有生育计划之后,建议男性一定要多补充蛋白质、精氨酸食品,因为蛋白质是精液形成的主要原料,精氨酸是产生精子的必要成份。只有充足的蛋白质和精氨酸才可使男人拥有健康的精子。

注意补充各种维生素,特别是维生素E的摄入,更有促进精子生成,防止性器官老化的作用,注意补充矿物质、微量元素,适当的吃些含性激素的食物等等。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:没有优质卵泡能备孕吗?

通过B超声检查是否有高质量的卵泡,如果从月经开始到月经结束,没有发现高质量的卵泡,可能是由排卵功能障碍引起的,主要与性激素异常有关,此外,卵巢功能是否下降也有直接关系。因此,建议在月经第二天或第三天抽血检查六种性激素,必要时根据结果进行促排卵治疗,同时做B超监测卵泡的生长发育。因此,建议在月经第二天或第三天抽血检查六种性激素,必要时根据结果进行促排卵治疗,同时进行B超监测卵泡的生长发育。没有高质量的卵泡会影响怀孕,所以建议去医院。

Q:备孕饮食注意事项,男士备孕要注意什么?

你好,建议你在备孕前,去医院全面检查一下身体,确定身体没问题情况下再备孕。备孕期间保证充足睡眠:充足的睡眠可提高免疫力,增强器官组织机能,尤其是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,充足的营养有助于提高卵子的质量。有条件的可以服用育之缘片来提高精子质量,平时要戒烟戒酒,注意减压,远离辐射源

Q:备孕饮食,吃什么药好呢?

你好,孕前饮食是不可忽视的重要环节,要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

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