一、如何简单管理妊娠期间？
1、要尽量多休息
这是最简单的建议，但却最难去遵守。你需要记住，一旦宝宝出生后，你不会有太多时间可以休息。此外，处理怀孕的试验和磨难会让你虚弱，想要放松。所以最好趁这时候好好休息。
2、多摄取营养素
你需要依循最健康的饮食，来获得重要的营养素。有些关键的营养，如钙、叶酸、铁，对宝宝的骨骼、中枢神经是不可缺少的。医生可能会建议你摄取维生素补充剂，这对发育非常重要。
孕妇要避免压力过大。
3、务必避免压力
压力对身体没有益处，特别是怀孕的时候。它会触发释放皮质醇，引发肌肉无力’糖尿病和肥胖的问题，也会影响胎儿。
4、相信你的医生
虽然这听起来像是理所当然的，但是却非常重要。医生除了可以给帮你确认宝宝的健康之外，还会给予你专业的健康建议，还可以帮助你消除怀孕压力，所以你一定要相信你的医生。
5、关注你吃什么
怀孕期间，你需要吃得很好，并吃对你和宝宝健康有帮助的食物。所以你应该要注意你吃了什么，还要注意哪些不能吃，以免影响你和宝宝的健康。
二、如何消除怀孕期间的压力
1、找出压力来源
你可以先厘清自己的压力来源，是属于身体不适？还是是因为工作？或者单纯只是担心宝宝的健康。当你找出原因后，只要针对原因加以解决，通常可以消除大部分的压力。
2、创造一些嗜好
有时候转移自己的注意力可以帮助自己放松。你可以找一些自己有兴趣的事情来进行，像是阅读、打毛线、逛婴儿用品店等，帮助自己释压。
3、规律运动习惯
运动除了可以让你身体健康、控制体重，它还能帮助释放脑内啡，让你心情愉快。因此，建立规律的运动习惯，让自己更开心一点。
4、多休息多睡觉
睡眠不足会增加你的压力水平。因此，务必要让自己晚上睡足8~9小时，白天如果可以，也让自己有个小午睡，帮助恢复体力。
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