身上的肉肉一直都是很多妹子的痛。特别是冬天来了，很多人穿上了厚厚的衣服。骨感的女生穿着厚厚的大衣仍显苗条，而肉肉的女生穿着就像一团粽子，很不美观。于是，减肥成为了肉肉妹子的首要任务，如何做到减肥呢？管住嘴才是最重要的。
管住嘴第一步：零食不能当饭吃
很多妹子特别喜欢在空闲的时候在家看着电影吃零食，有的甚至在工作也会吃点零食，零食好像是生活中不可或缺的一部分。其实，零食的热量非常高，且里面含有很多添加剂，经常吃零食不仅会发胖，对身体也是不利的。
管住嘴第二步：远离高油食品
薯条、炸鸡等熏烤的食品，闻起来香，吃起来更香。这些垃圾食品总能轻易打开人们的味蕾，让人忍不住想吃一口。减肥的妹子要注意了，这些垃圾食品是非常不健康的。网传吃一只炸鸡等于吸了60根香烟，这其中的危害度有多大可想而知。另外，这些食品会产生大量的脂肪，每100g炸鸡有279大卡热量，严重影响减肥。
管住嘴第三步：饮料不能当水喝
如今很多饮料都制造得非常精致，味道口感佳，吸引了很多年轻人。在口渴的时候，当人们在水和饮料之间选择，往往会选择饮料代替水进行解渴。其实，饮料里面含有大量的糖分，且含有不健康的色素，不仅会人发胖，还容易对人体产生危害。因此，喝水才是最好的解渴方式。
有人说，减肥就需要“管住嘴”和“迈开腿”，相比较“迈开腿”，“管住嘴”是非常难的。因此，在炸鸡、薯条等美食的诱惑之下，“管住嘴”需要很大的自控力，要让自己相信，坚持才会胜利。
坚持，是做一件成功的事情的必备条件。有些事情好像看不到尽头，但不积跬步无以至千里。减肥也是同样的道理，那么减肥要坚持什么呢？
坚持多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果，这些绿色食物都是令人非常放心的。蔬菜清淡，热量非常低，含有丰富的水分、纤维质和维生素。有些蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于排泄防止便秘。
坚持运动
要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，这样做也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮。
坚持随餐一粒舒尔佳
药物减肥也是很多人的首选。选择的药物前提是一定要安全有效的。如今市面上的药物五花八门，要从中挑选一种效果佳的的确不简单。这里推荐非中枢神经作用减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素的舒尔佳。舒尔佳有着可逆性脂肪酶抑制剂，可从源头减少热量摄入。建议每天坚持服用三次，每次随餐一粒即可。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
