相信小夫妻在备孕期间都会做好万全的准备，因为这样才能生下健康聪明的宝宝。那么怎么才能让男性精子变得更加强壮呢？

1。不穿紧身裤

现在，很多男性朋友都喜欢穿紧身裤、内裤或是合成材料制成的裤子，其实这样对男性生殖能力会造成很大影响。而高温、久坐也会影响精子的产生，影响男性生殖能力，所以最好不要穿过紧的衣裤。如果需要长时间坐着，那么最好在空闲时做些运动。

2。避免洗热水浴

热水浴是很多男性都喜欢的，但一时的享受可能会影响你的生殖能力。热水浴会造成男性精子数量不断下降。如果长时间待在40℃以上的热水中，那么就会精子数量的降低。所以，最好不要使用热水浴，建议选择淋浴。像桑拿、蒸汽室和旋流温水浴还是要避免的。

3。拒绝大量饮酒

很多男性虽然知道饮酒的危害，但还是会喝。酒不仅会伤肝脏还会损害精子，影响生殖能力。长期大量饮酒会造成体内的睾酮水平降低，进一步影响精子的质量与数量。所以，男性朋友还是戒酒吧！

4。不可吸烟

无论是一手烟还是二手烟都会对身体健康造成影响，长期吸烟会造成男性勃起功能障碍，如果吸烟过多，还会造成精子畸形，影响生殖能力。为了你的身体健康，还是远离烟草的好~

5。别乱吃药

很多药物也会影响男性精子质量，影响生殖能力。像阿片类、类固醇、治理癌症类药物最好不要服用。如果一定要吃，那么最好先去医院问问医生这些药物是否会对生殖能力造成影响。

6。注意环境因素

我们都知道辐射会损伤或是造成精子缺陷，但大家不知道的是有些化学物质也会影响精子质量，比如杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯、有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水等等。

（责编：陈晓 ）