产后第一周饮食要富有营养和热量，打算自己哺乳的新妈们每天所需的热量为3100K，而给宝宝喂养配方奶的新妈每天则需要2400-2600的热量。

枸杞红枣煲鸡蛋。

准备食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。

步骤1：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

步骤2：开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

步骤3：把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

步骤4：枸杞放进去。煮5分钟即可。

红枣最突出的特点是维生素含量高，有天然维生素丸的美誉。

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