在妊娠早期（停经六周左右），孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕，乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻，恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为早孕反应，这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。

许多孕妇发现下面的方法可以减轻早孕反应的不适：

1、尽量避开刺激物

经过若干天的恶心，你就可以知道引发呕吐恶心的刺激物。安排日常生活时，尽可能地避开这些已知的刺激物。

2、让每一天有个美好的开始

最好在每天晚上上床前，先吃点东西，这样第二天早晨起床时，肚子就不会空空如也。也可以在床边放一盘易消化又可口的饼干、小块水果，半夜醒来时，吃点东西。

告诉你一个小秘方：在脚落地之前，先在嘴里塞点东西。如果有必要，抱着你的食盒，吃它一上午。

尽量以一种轻松愉快的活动，像步行、冥想或阅读，开启一天的序幕，同时也让你的身体能度过你期望的美好一天。

3、吃得让胃舒服

比较好的进食方式是少食多餐，一天六次。整天都吃易于消化的营养食 物，可以让你的胃舒服些。

尽量避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物，如冰淇淋、薯条和炸鸡等。吃一些令人口渴的食物，如泡菜、薯条和苏打饼干，这样你就可以多喝点水，避免加重恶心的脱水。

（责编：陈晓 ）