妈妈心情舒畅并休息好

情绪也会影响乳汁的分泌。心情愉快的妈妈要比焦躁、忧郁的妈妈乳汁分泌旺盛。过度疲劳也会让乳汁分泌减少。

每次排空乳房

让宝宝多吸吮，尽量排空两边的乳房。因为多吸吮能刺激母体内催乳素的增高，使乳汁增多。

针灸催奶及服催奶药

如果结合中医针灸及催奶药，往往能取得良好的效果。母乳实在不足的母亲，可以给宝宝增加配方奶粉。

食补

哺乳妈妈每日饮食要尽可能摄入以下营养：

按摩催奶

方法一：疏理肝气，巧用膻中、少泽和太冲三穴位。

①膻中穴位于两乳中间，能疏通全身的气，缓解乳汁少现象。操作方法：按膻中穴，直到按起来不怎么疼为止。

②少泽穴位于小拇指指甲根外下方0.1 寸。操作方法：产后每天下午1 ～ 3 点用牙签尖刺激两侧少泽穴2 分钟，可催乳、通乳，并能促进营养的吸收。

③太冲穴， 位于脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，脚背最高点前的凹陷处。睡前按揉两侧太冲穴3 分钟。

方法二：乳房按摩。

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15 分钟，同时配合下列按摩方式：

1、用2～3 根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。

2、用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房。

3、将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。

4、拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。

（责编：陈晓 ）