每位准妈妈饮食的情况与爱好都不同，可以根据自身不同饮食习惯选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。如果出现在怀孕早期出现食欲不振症状，女性一定要注意下面几点：

1、怀孕初期的准妈妈要保持愉快的心情，在进食过程中可以听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

2、一定要选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

怀孕初期的准妈妈可以服用维生素B6可以缓解早孕反应。此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。

（责编：陈晓 ）