经典食谱1

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克；

早点：苏打饼干25克；

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克；

午点：黄瓜汁150克；

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克；

晚点：牛奶220克；

其他：色拉油25克、盐4克；

经典食谱2

早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；

早点：豆腐脑250克

午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克；

午点：梨100克；

晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克；

晚点：西红柿150克；

其他：色拉油25克、盐4克。

（责编：陈晓 ）