备孕中的夫妻除了要做好孕前检查，把一些疾病尽量在孕前先治疗好；另外就是要身体排毒，用最纯净的身体环境来迎接新生命的孕育。所以这个时候的营养、饮食健康就尤为重要。小编这期就带您来了解一些，在春季里备孕时饮食的原则。

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：

1。主食中选择高热量的食物：所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

2。保证充足的优质蛋白质：所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

3。保证充足的维生素：青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。春天备孕要特别注意饮食均衡

春季应季蔬菜中3种维生素丰富的蔬菜：

菠菜

菠菜原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培。菠菜四季均生长，但以春季最佳。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳。菠菜含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用。

中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉、调中气、止烦渴等功效。菠菜中所含的酶能促进人体胃液和胰腺的分泌。

（责编：陈晓 ）