准备要孩子的夫妻在备孕期间适当的吃些助孕食谱，不但能提高妻子怀孕的几率，对以后孩子的健康也是有大好处的。那么，备孕助孕食谱有哪些呢？现在给大家推荐一道营养美味的助孕食谱—鲜乳粥。

一、食谱原料

主料：稻米200克

辅料：腊肉（烟肉）50克，青椒50克，洋葱（白皮）20克

调料：奶油20克，盐3克，胡椒粉3克，植物油20克

二、制作方法

1。大米淘洗干净加水煮成粥；

2。 洋葱去皮切成薄片；

3。 培根切小块；

4。 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状；

5。 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出；

6。 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开；

7。 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

三、适用人群

备孕期间的男女，其实，对助孕有一定效果的食谱有很多，大家要根据自己体质来选择最合适的食谱，才能取得更好的效果。

（责编：陈晓 ）