月子饮食不可过量摄取营养
月子里，很多妈咪鸡蛋、水果成筐成筐地吃，顿顿进餐都是鸡鸭鱼肉。然而，这种做法并不科学，不利于妈咪的身体健康。
过量摄取营养，会使妈咪的身体肥胖起来。肥胖不仅使体形难以恢复，不利于心理健康，更加重要的是会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生几率。
过度摄取营养还可使奶水中的脂肪含量增多，使吃母乳的宝宝也过多吸收脂肪，引起肥胖。过多摄入脂肪的婴儿，在肥胖的同时还常常伴有扁平足一类的发育异常。
另外一些消化能力比较差的宝宝，不能吸收妈妈奶水中过多的脂肪，可能会出现脂肪性腹泻。长时间的脂肪性腹泻会使宝宝营养不良，生长发育受到明显影响。
孕妇月子饮食食谱注意的方面比较多，尽量不要吃寒性或者有明显刺激性的食物，否则对身体的影响比较大，也会影响到胃肠道的消化功能，严重的情况下出现腹痛， 腹泻等不适的现象。注意做到营养均衡，不要盲目进补，不要吃太油腻的食物，会导致女性的体重明显的上升，出现产后肥胖。
你好坐月子前一个礼拜最好饮食清淡，不要吃油腻的食物会导致便秘，乳腺不通阻碍奶水分泌。一个礼拜后最好加强营养多吃一些比较有营养的食物，因为宝宝出生后孕妇身体比较虚弱，需要大量的营养来补充。
坐月子饮食要注意有营养易消化为主，营养要均衡全面，荤素要合理搭配好，要选择高热量、高蛋白质、高维生素和富含矿物质的食物，并且要多进食含有蛋白质和汤类食物，而且要多吃新鲜水果和蔬菜，多饮水，这样才利于身体的恢复以可以帮助下奶，奶水质量才会好，对宝宝的发育也好。
