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秋季生产月子巧补身

2016/12/21 12:15:55

秋季生产的妈妈最幸福,不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子“补身餐”。

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。

秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:月子牙刷有用吗

月子牙刷,顾名思义,是用于产妇坐月子期间用的牙刷。产妇生产后一个月内,身体机能各方面尚未恢复,不能粘冷粘冻的东西,否则容易落下病根。但是,如果月子期间不对口腔进行有效清洁,也会容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题,于是月子牙刷诞生了,经过漱口水、软毛牙刷、无纺布牙刷及医用海绵牙刷等更新换代,现在市面上最畅销的是巧蓓的超柔护齿月子牙刷,它不仅采用超柔材质,还添加了维生素C、海盐、绿薄荷和留兰香等护齿成分,在呵护牙龈的同时也保护口腔。每种月子牙刷的诞生都有它自身的规律,能否真实解决消费者需求的才是好牙刷,因此,月子牙刷的存在是有它独特的道理的。建议孕妈妈在选用月子牙刷的时候以巧蓓的月子牙刷为选择标准,坐好月子才是关键。

Q:月子病怎么办能治好么

您好,月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏,如果此时不慎使风寒侵入,或大怒大悲,或过多房事,都能引起月子病。主要症状有全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累、屈伸不利为主要表现。得了月子病首先不要着急,查清病因,找对方法,及时治疗,月子病是可以康复的!建议去医院检查,可用中医药物进行调理。秋季刮风多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间,晚间、晨间如厕,要注意保暖,防止诱发产后风。祝您健康。

Q:月子餐食谱剖腹产表格哪里有?刚生产完毕,身体虚弱,想在饮食...

你好,坐月子的时候尽量的要多喝一些有营养的糖水,但是吃东西的话,当然还是要,注意饮食均衡,不要吃凉的食物。

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