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月子餐的5个烹饪原则

2016/12/21 12:06:45 举报/反馈

为了产后妈妈更快更好地恢复,我们把产妇生产后的第一个月成为坐月子。在坐月子期间,产妇的吃喝睡都显得格外重要喔,如果在坐月子期间如果不通过饮食好好调整,很容易在日后落下病根。

要点1、产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

要点2、坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。

要点3、月子餐要保证量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,使荤素菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担。

要点4、月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻。

要点5、为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不宜采用煎、炸的方法。

因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化,使某些营养素遭到破坏,因此,在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养,促进消化吸收,另一方面要控制不利因素,尽量减少营养素的损失。

(责编:陈晓 )

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