1、规划有孩子后的生活蓝图

夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。

2、全身检查

在准备怀孕之前，男女双方最好都应该去医院做一个全身检查，了解一下自身的健康状况，筛查一下有无隐性的遗传疾病等因素。这既是对自已负责，也是对未来宝宝负责。我们知道，在怀孕期间，一旦生病了，就很麻烦。如果使用药物很容易对肚中的宝宝有伤害。所以去医院检查还是有必要去做的。

3、生活自律

准备怀孕了，做为男女双方，就要提前几个月对自己不良生活有所节制了。比如，抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累或过度性生活等。在饮食方面，也要有规律，讲究荤素搭配，营养均衡。多吃些水果等。

4、服用叶酸

在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。补充叶酸是有效防止宝宝神经管畸形。叶酸的来源除了从蔬菜中获取外，还可以吃叶酸片。因叶酸遇光遇热的不稳定性，建议还是吃叶酸片。

5、加强体质

十月怀胎，那是一个漫长的过程，体质是需要跟得上的。所以在怀孕前半年就要加强自已的体质，除了合理饮食外，还需要加强锻炼。但不建议做一些剧烈的运动。此外，男方不能因为怀孕的是女方而不需要锻炼。其实在备孕前，男方也需要加强锻炼的。目的是提高精子质量。

（责编：陈晓 ）