月子里的女人身体虚弱，虽要大补，但和常人也不能同等的去食用一般食物。

那么，哪些食物是月子餐里可以出现的，哪些又是不能进入月子餐的呢？

哪些食物是可以在月子餐里食用的？

红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

小米：适量进食有利于体力的恢复。

芝麻：适量进食可改善和提高膳食质量。

鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。

（责编：陈晓 ）