新生儿俯卧锻炼不仅可以增强婴儿的颈部力量，还能锻炼他的身体力量，拓宽其视野。这对婴儿的身体发育有很大益处。实际上，研究人员发现，婴儿俯卧时间越长，其运动技能就越好。不仅如此，运动技能能够激发大脑其他方面的发育，因而能够促进婴儿的社交技能的发育。俯卧不仅对身体有益，更能促进大脑发育。
与仰卧只能看到天花板和倒立的事物相比，俯卧和抬头的锻炼能让婴儿更容易的锁定他所听到的声音来源。
何时锻炼&锻炼时间
大多数医生认为，新生儿出生2-4周后，即可以进行俯卧练习了。不过，父母需要注意的是，新生儿由于头部较重，开始进行俯卧练习时比较困难。最初可以试着一天练习一次，一次30秒左右。
待婴儿慢慢适应之后，锻炼时间可适当延长至每天30分钟（分多次完成，每次5-10分钟）。不过，婴儿大约在4个月之后才会开始喜欢上这个运动，因为那时候他们能够支撑的时间会比较长，并且能更轻松的看到或够到更多东西。
俯卧锻炼须知
如果你的宝宝刚刚开始进行这项锻炼，你可先卷一个薄毯放到宝宝的胸口和腋窝下。这比让宝宝直接俯卧感觉更舒适些。
父母可先让宝宝躺在地板上，然后注视宝宝，给他一个微笑，并对他说，“咱现在要练习趴一会儿，好不好呀？”边说边慢慢把他的身体翻转。重复几次后，宝宝就会明白这是怎么回事了。如果宝宝的胳膊被卡在身体下面，可轻轻抬高他的同侧身体，慢慢把胳膊拉出来。宝宝趴好后，父母可趴到宝宝对面，并和他聊天。
可在宝宝附近放一两个玩具，或放一面镜子，让宝宝从镜子中看到自己。可在宝宝身下铺一块平整舒适的毯子，这样他的胳膊就不会打滑了。
俯卧的最佳练习时间是在宝宝睡醒或吃饱后，这时，宝宝的情绪状态很好，容忍度也比较高。父母不要因为听到宝宝发出吭吭吃吃的声音，或者看到他乱踢小腿就来帮忙。这项锻炼对宝宝来说可能比较难，因此这些声音和动作可能是他们正在努力练习的信号。但是，当宝宝变得不耐烦或开始哭闹，父母就应及时让宝宝翻身，并把他放到他熟悉并感觉舒适的地方。