每个父母都希望自己的孩子能够长的高，长的健康，因此为宝宝补钙就成为父母最为关注的话题，现在有很多父母都是买来钙片给宝宝食用，其实除了这种方法之外，我们还可以从食物中获取钙，而且这也是最好的补钙方法，那么哪些食物中都含钙呢？宝宝补钙的最佳食物是什么？

婴儿如何补钙

通常情况下，0-3岁的宝宝正处于生长发育的高峰期，钙的需要量较多，其中，小于6个月的宝宝每日所需摄入的钙为300毫克，6个月-1岁的宝宝为400毫克，1-3岁的孩子为600毫克。宝宝虽然对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用强化制剂。

婴儿补钙吃什么

1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

2、豆类制品含钙也比较丰富，如豆腐、黄豆、豆皮；

3、鱼虾类、蛋类、海带、动物骨头、虾皮、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

4、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、大白菜、空心菜、西兰花等。

盘点婴儿补钙的几类食物

婴儿补钙营养食谱

1、牛奶蛋黄粥

原料：

大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

做法：

1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；

2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

2、虾皮炒菠菜

原料：

虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

做法：

1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；

2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；

3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：此食谱含钙336。3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。

（责编：陈晓 ）