早泄患者4种自我锻炼方法
早泄是常见的男性性功能障碍，早泄患者经常自我训练可以获得很好的治疗效果。早泄患者经常进行下面4种锻炼：
1、牵拉阴囊：
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
2、减少阴茎头敏感性：
早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。
3、冷热水交替坐浴：
每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。
4、气息训练：
早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。
腰椎疼痛的自我锻炼方法是可以做臀桥运动拱桥运动，飞燕运动，慢跑或者进行倒走锻炼。锻炼的强度应该循序渐进，以免一下锻炼过度导致有肌肉损伤出现有疼痛加重。在锻炼期间要加强饮食的营养，多吃蛋白质维生素，纤维素含量丰富的食物。如果严重的病情，最好到医院的康复科在运动治疗师指导下进行锻炼。
你好，肩关节的锻炼方法，自我按摩后爬墙训练法。自我按摩后并牵拉训练法。自我按摩后病并环转法。也可以练习一下太极拳，易筋经，气功等。也可以到当地医院做一下电疗，艾灸，针刺，按摩，水疗等治疗，缓解症状。患者平常要注意保暖，以免受风，以免加重病情。
您好恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。 （1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。（3）侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
