一、妈妈备孕前准备建议

1、生活作息时间备孕妈妈的工作生活要有规律，保持合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。

2、身体健康检查患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，防止宫外孕发生。感冒患者在准备怀孕前还需进行抗病毒的检测，让医生指导能否在近期怀孕。小百科：多次出现流产应在再次怀孕前去医院检查。基于怀孕时妈妈和宝宝的健康，备孕工作可不能少喔！

3、饮食营养平衡谷类之外可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质有鸡蛋、鱼虾、肉类、蘑菇、蜂乳等，并有足够维生素，如柑橘、柠檬等含有维生素C助于抗病毒。小百科：胡萝卜等含有维生素A具有保护呼吸道粘膜功能，抵御各种致病因素侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。

4、保持好的心情备孕是一件比较辛苦的事，备孕时应当保持好的心情，避免烦恼、惊恐和忧虑情绪，多听听优美的音乐和诗歌，不听不看刺激性的内容。小百科：夫妻俩心情放松，产出的精子和卵子，质量才会更高。5、不要节食瘦身生在以瘦为美时代，有些女性为了保持身材，每天节食达到减肥瘦身效果。节食减肥，不仅对身体不好，造成内分泌紊乱，女性过瘦还会对生育产生影响。

6、戒掉吸烟恶习吸烟不仅对身体健康有害，烟草中还存在著一些对卵子有毒害作用的物质。不管是出于备孕的角度，还是从自身健康出发，都希望女性能杜绝烟草。

7、久坐不利循环久坐容易造成盆腔气血循环障碍。办公室女性应该时常起来活动身体，工作闲暇和同事去茶水间聊聊。这样，不仅能预防办公室疾病，还能增进同事之间的感情。

（责编：陈晓 ）