备孕期间，在饮食上，备孕的男女都要吃得健康和营养，才能够为孕育小宝宝做好充足的准备。在增加营养的同时，一定要远离一些反营养物质。什么是反营养物质呢？就是指人们在食品加工的过程中会故意添加的一些化学物质，添加的这些化学物质，可以让口感更香甜、颜色更漂亮，但对于人们对身体健康是没有好处的。

1、富含反式脂肪酸的食物

富含一些反式脂肪酸的食物，大多存在于油炸食品、甜品、冷饮、奶茶以及烘烤食品当中，因为这类食物当中，只有添加了反式脂肪酸才能够令食物的保质期延长，令口感更加酥脆和香甜。对于备孕中的男女来说，饮食上要避免含有反式脂肪酸的食物。

2、富含食品添加剂的食物

很多小食品当中都含有食品添加剂，特别是防腐剂和色素，还有香精，添加了这些物质，可以令食物有更长的保鲜期，食物的口味也更好，但是，备孕中的男女则不宜吃含有添加剂和香精的食物，对于受孕和身体健康都没有好处。想要一个健康可爱的小宝宝，就要远离这些含有添加剂的小食品。

3、富含磷酸盐的食物

还有一种物质，是备孕中的男女需要远离的，那就是磷酸盐，这类物质看上去没有什么，但是会影响备孕中的女性对一些矿物质和微量元素的吸收。磷酸盐这种反营养物质，多半存在于很多甜饮料和加工的肉制品当中，未准爸爸妈妈们在饮食上要注意哦！

（责编：陈晓 ）