孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。

误区一：补充身体所需的营养，备孕前“打好底子”

这里所说的进步，并不是每天大鱼大肉的吃。一旦补过头，会因为营养过盛而肥胖。女性肥胖会影响排卵，对正常的怀孕也会造成障碍。而且，对于也会为生产带来负担。因此，孕前的营养并不是摄入得越多就越好。

女性在备孕期间，应做到不挑食，改变自己营养不良的情况。除了吃主食以外，平时还应多吃一些新鲜的水果、奶类等。

误区二：从食物中摄取叶酸就足够了

大家都知道，女性备孕期间需要补充叶酸，能够预防胎儿发育畸形。虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中，但是因为我们的烹饪方法不对，蔬菜中的叶酸会在烹饪的过程当中受到破坏，会影响到身体对叶酸的吸收。其实，即使吃下叶酸含量丰富的食物，也是不能完全满足身体所需的。因此，建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。

误区三：备孕期饮食跟平时一样

有的女性认为备孕和平时吃一样的饮食就可以了。其实，备孕期间饮食是非常重要的。应做到饮食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影响身体的内分泌。此外，还应少喝咖啡、酒精等饮料。

（责编：陈晓 ）