1。长期饮酒和抽烟都会影响精子活性，易造成男性不育。如果想要顺利怀孕，至少应该提前3个月至半年戒烟酒准备怀孕。

2。一般禁欲3-5天后精液质量最优，正常夫妻每周同房1-2次，在备孕期间，根据女方排卵期间同房，容易形成优秀的受精卵。

3。长时间坐在自行车硬坐垫上可能会导致精液减少，精子活性降低，影响生育；如果想要骑车，尽量时间短一点，穿宽松的衣服，选择软座垫。

4。影响精子的一个关键原因是温度。感冒发热可能促使阴囊局部温度过高，从而影响精子生成的质量。

5。备孕期间做到不偏食就好了，多吃鱼、牛肉、羊肉等；多吃新鲜的蔬菜、水果等。

（责编：陈晓 ）