很多人在因为自己腹部的赘肉而困扰着，因为这样子穿衣服不好看。让整个人显得特别没有自信，给人的第一印象也不那么完美。其实你并不用过于担心，腹部的赘肉是最容易减掉的，只要你有严格的自控力，不久后就会看到明显的成效。下面就来为大家详细的介绍一下。

首先我们要严格的控制自己的饮食了，早上吃得健康有营养一些，但是不可以太过于油腻，每天早上我们的胃肠道刚刚唤醒，如果吃的过于油腻会让我们的胃肠严重负荷，而不能很好的消化和吸收，自然就会把多余的油脂堆积到我们的腹部了，所以早上要吃的尽量清淡，而且营养，中午只吃一些足够我们一天消耗所需就可以了，晚上最好不吃，或者用水果和酸奶来代替，这样既可以满足了我们的饱腹感又可以不让脂肪堆积到我们的体内，起到减肥的目的。

最后就是要运动了，如果想减掉腹部的赘肉一定要配合运动，如果我们平常在家，不经常出去走动的话，可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐可以很好地锻炼我们腰腹部的肌肉，让腰腹部的脂肪快速的燃烧与肌肉进行分离，这样燃烧掉的脂肪可以转化成肌肉，让我们腰部的线条变得更好。注意每天要坚持做到100个以上，如果不能一直坚持下来可以分成五组，每组做20个，间隔30秒，最后做到一百个以上。坚持每天这样练习，完全可以让我们的腹部变得纤细起来。

以上就是有效快速的减掉我们腹部赘肉的方法了，相信你已经有所了解了，那么就赶快行动起来吧！只要你有足够的控制力和意志力，控制好自己的饮食和坚持每天的去做运动，相信不久后就会看到明显的成效。逐渐地你也会拥有一个完美的身材，可以永远的和大肚子说再见了。

（责编：苏雅婷 ）