很多人被肚子大而困扰着，其实并不用过于担心，肚子上的赘肉是很好减掉的。所以，大家都在寻求一个有效的运动方法去减掉腹部的赘肉，下面就来为大家详细的介绍一下，哪些运动是可以有效快速的减掉腹部赘肉的。

首先是仰卧起坐，仰卧起坐可以很好的燃烧掉我们腹部的赘肉，但注意的是，在做仰卧起坐期间，腿要伸直，完全用我们腰部的力量带动上半身挺起，这样可以很好地锻炼到我们腰腹部的肌肉，让其很好的燃烧脂肪，把多余的脂肪都转化成肌肉让腰身的线条变得更完美，坚持每天做到一百个以上，或者把一百个分成五组，每组二十个中间间隔三十秒这样来做。

第二个是做高抬腿的运动，把我们的手臂举起，弯成九十度，大臂要和地面保持水平，尽量用我们的膝盖去触碰手肘的位置。这样就可以很好地锻炼到我们的腹部，也可以起到提臀和训练大腿线条的目的，高抬腿运动也要做到每天一百个，在做完这些运动后你的腹部就会有明显的灼热感，这就是我们的脂肪在燃烧，相信一直坚持下去，腹部的赘肉一定会减少的。

在做完这些运动后，要做一些拉伸的运动，我们可以跪在地面上，然后将臀部坐在我们的脚上，尽量的用身体向前拉伸，此时就会拉伸到我们整个背部和腰腹部，让我们身体的线条变得更完美。还可以做一些体前屈体，前屈是可以很好的拉伸到我们的大腿部、臀部以及腰腹部的肌肉，让整个人的身材以及线条变得更好。

以上就是减掉腹部赘肉的运动方法了，相信你已经有所了解了。那就赶快行动起来吧！这个需要你每天坚持去练习才可以看到成效，所以一定要有严格的意志力，坚持每天的去完成，并且每个动作都要做到极致才可以看到最佳的效果，相信不久后，你就会拥有一个完美的腰身。

（责编：苏雅婷 ）