一、刷牙

早晚刷牙，饭后漱口，这是基础护理必不可少，要真正有效地清洁牙齿，你可不能偷这点懒，选一支刷毛质地上乘的牙刷，一款美白牙膏，认真规范地清洁牙齿，每次刷牙好时间3分钟，上下颤抖地扫刷，而不是横冲直撞地乱捅一通。另外要提醒大家的是，饭后不要立即刷牙，可以先用净水漱一下口，等一到两个小时以后再刷会更有利于牙齿健康。

二、洗牙

对于因牙垢而导致牙难看的朋友，去医院洗牙会很有帮助，美白牙齿的同时，更能健康护齿。洗牙可以比较彻底地去除牙石和牙菌斑，这也正是它既可以去除牙垢，又可以美白牙齿的原因所在了。洗牙对于牙齿健康以及牙齿雪白都是很有帮助的，但洗牙没有必要太勤，推荐周期是每半年一次。

三、漂白

漂白牙齿是通过药物使牙齿脱去长期积淀的矿物质来返还牙齿与生俱来的白净，漂白与洗牙的区别在于，洗牙只是去除牙齿表面的脏物，而漂白则是通过脱矿来显示出牙齿的本色。所以，漂白的效果自然比洗牙要明显的多，但由于漂白牙齿一般要用强氧化剂，因此出于安全考虑，一定要选择比较好的医院来漂白牙齿。

（责编：陈晓 ）