脱发是一个让人非常头疼的事情，尤其是对于女性朋友来说，就更加严重了。虽然脱发并不会对身体带来什么健康上的危害。但是，却会给很多人带来了不便，而很多患有脱发症状的人，都是因为油脂性脱发而造成的。下面，就给大家介绍下如何来预防油脂性脱发。

合理摄取营养---脂溢性脱发在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。原则上每日膳食中包括以下五大类食物：A。谷类、薯类、干豆类；B。动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等；C。大豆及其豆制品；D。蔬菜，水果；E。动植物油脂、食用糖。

保持良好心态---精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。如果压力持续，再加上心理素质较弱，就易发生断发（毛）癖、食发（毛）癖、拔毛癖等。因此，避免过度紧张的神经、急躁或忧虑情绪可以减少脂溢性脱发的产生。

调整好心情---脂溢性脱发最重要的因素常常与工作学习压力及疲劳有关。在繁忙的工作学习生活中，可以适时停下来放松自己，看看窗外，调整紧张的情绪。在家早早关灯，喝杯热牛奶，奖励自己一个香甜梦乡。

以上，给大家介绍的方法就是预防油脂性脱发的方法。相信，大家看完了以后一定已经对这个预防方法有了比较初步的了解了。在这里需要提醒大家的是，当已经出现了脱发严重的现象，一定要尽早的到正规的有资质的医院进行检查和治疗，不要轻易的相信一些不切实际的偏方。

（责编：苏雅婷 ）