掉头发的烦恼，可能很多人都会曾遇到过。对于轻微的掉发现象，我们大可不必大惊小怪，这只是人体的一种正常代谢反应，但对于频繁而大量的掉发，我们就该引起一定的关注了。

首先，您了解什么是脱发，人又为什么会脱发吗？

一般来说，脱发与遗传、雄性激素分泌过旺、皮脂溢出等因素密切相关，脱发得基本症状主要表现为：头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。脱发的临床表现为：头皮脂肪过量溢出，头皮油腻潮湿，尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并且散发出异味儿，尤其在气温高时这种情况更加明显；另外，脱发时常还伴有头皮搔痒等症状。

脱发的主要原因是：过多的皮脂分泌物堆积在毛囊周围，压迫堵塞皮肤囊孔，导致毛发生长遇到障碍。此外，皮脂分泌物中的油酸、亚油酸等物质也很容易导致毛发中毒、枯萎、脱落等现象。

那么，我们该如何预防和处理脱发问题呢？

中医认为，脱发一般是由于湿热侵袭肌肤，致使头发营养失调，腠理不固，脉络瘀阻，精血生化不利。按照脱发类型一般可以分为：脾胃湿热型脱发、血虚风燥型脱发两种类型。

合理摄取营养是预防脱发的有效途径，脱发的发生在一定程度上也和我们的饮食中的某些营养素失衡有关系。通过长期实践，人们逐渐认识到，没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也没有任何单一的营养素具有全面的营养功能。对于脱发人群原则上，建议多摄取以下五大类食物：1、谷类、薯类、干豆类；2、动物性食品 如肉、禽、蛋、鱼、乳类；3、大豆及其豆制品类；4、蔬菜，水果类；5、动植物油脂、食用糖类。

总之，不论是什么类型的脱发，用心呵护您的头发都是至关重要的，只要我们选择一种适合自己的护理方法，再加上膳食营养，就一定会重现一头乌黑的秀发！

（责编：苏雅婷 ）