一头乌黑而浓密的头发是大家共同的追求，但是总会因为一些原因，有不少人出现了脱发现象，令大家很是苦恼，还会挫伤大家的积极性，所以小编为大家介绍防脱发的食物来帮助大家。

防止脱发的重要食物一：主食和杂粮

主食中含有丰富的蛋白质和氨基酸，而在杂粮中也富含了各种微量元素，这些都是头发生长必不可缺的养份。当然，中国的主食非常之多，大米，馒头，玉米，高粱各种主食杂粮不妨随意搭配，避免营养单一。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。

防止脱发的重要食物二：蔬菜水果

奇异果：奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

杨桃：杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，

防止脱发的重要食物三：日常小零食

比如海苔、葡萄干、花生、瓜子仁、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。这些小零食中含有丰富的维生素和促进生发营养。对于长期面对电脑的上班族来说，在办公桌旁备点小零食，不仅可以补充体力，健脑，还能有效地预防脱发。

以上内容就是小编为大家介绍的防脱发的食物，基本可分为三大类，主食、水果和零食，供大家可以参考与阅读，大家一定要对此有信心，坚持下去，脱发问题将不再困扰大家。

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