维生素C是肌肤美白元素，能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生。维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。

一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。

维生素C在体内介入多种反响，如介入氧化复原过程，在生物氧化和复原感化以及细胞呼吸中起主要感化。从组织程度看，维生素C的首要感化是与细胞间质的合成有 关。包括胶原，牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因而，当维生素C缺乏所惹起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，显示为创伤难以愈合，牙齿构成障碍和毛细血管破损惹起大量瘀血点，瘀血点交融构成瘀斑。

祛斑可口服维生素C，1次0.2～0.4g，1日3次；另外维生素E也有祛斑效果，也可选择，1次50mg，1日3次，连续数月即可取得明显效果。

维C对祛斑确实是有一定的效果的，所以脸上有各种斑点的朋友除了选择服用维C袪斑外，平时也可配合着多多食用一些含维C的水果，如橙子，柠檬泡水喝等等，这些对于美白肌肤，减淡脸上的斑点都是有一定的效果的，在平时可以适当的食用的，对美肤还是很不错的。

（责编：陈晓 ）