1、洗发水温要适宜 洗发水温控制在30-40℃即可，不要过热。过烫会使头发变得松脆易断，过冷则去污去油腻效果差。

2、洗发频度不宜过多 每星期洗3-4次头就可以了。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

3、脂肪酸让头发保湿 如果你的头发很容易干枯分叉，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于头发的保湿，对皮肤也是大有裨益的哦。比如各种深海鱼（三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等）以及各种坚果（核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽）。

4、维生素B让头发更光泽 缺少维生素B头发会失去光泽，维生素B在头发生理系统内扮演着重要的角色，维持的头发正常的新陈代谢。我们可试着补充一些维生素B，含维B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米。

5、蛋白质让你的头皮太油腻 无肉不欢的肉食MM很多都会感觉自己的头皮过于油腻；现代饮食中我们的蛋白质是最不缺少的，减少蛋白质的摄入不但可以让头皮清爽起来，更能维持好身材哦！

6、防止白发产生 食物中注意补充铜与碘，山药、西红柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海带都是很好的防白发食物，可以适当补充。

7、避免头发暴晒，更要控制烫发次数 染发、烫发间隔时间至少3-6个月。避免日光的暴晒，游泳、沙滩浴更要注意防护。夏季出门带伞是最好的选择了。

8、核桃与黑芝麻防掉发，维持头发生命力 掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力而不易脱落；当然我们更不得不提的是核桃与黑芝麻，日常饮食中甚至是午后的小零食里，加入有核桃与黑芝麻成分的食物，能让头发寿命更长久，也更有韧度。

（责编：陈晓 ）