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减肥坚持不住怎么办

家庭医生在线 2016/12/13 8:41:06

在减肥这件事情上,每天立志要减肥的人很多很多,但是真正能坚持下来的却很少很少,所以胖人还是那么多。即便是减下来了,反弹回去的又有很多。可见,减肥是需要毅力和决心的。当减肥坚持不下去的时候,怎么办呢?

首先你要明确自己是否真的需要减肥

由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。

你的减肥目标是什么?

所谓的减肥目标,就是说你想通过减肥减去身上多少肉,减成什么样子。只有明确了减肥目标,才能通过合适的减肥方法来达到目的,并且要耐心地坚持下去。

坚持下去才是关键

很多人经常把减肥挂在嘴边,不过每次都是不了了之。怎样才可以避免这种情况的出现,保证自己可以坚持下去?制定相关的减肥监督措施吧。

1、不要给自己太大减肥压力

无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果,或是因为压力太大而选择放弃,或者为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥方法。

2、学会正确作比较

减肥过程中离不开比较,或是跟自己比较,或是跟别人作比较。跟自己作比较可以看出自己的进补和退步,及时调整自己的减肥计划。把别人作为镜子作比较,可以看出自己的不足。但是千万不要人云亦云。减肥的方法因人而异,这样的方法多余他人来说有用,但是却不一定适合自己。

3、把自己的减肥进度写下来

把减肥进度情况写下来,不但可以监督自己要认真地坚持下去,还可以检验自己的减肥计划是否有效可行。假如你已经记了一个多月的记录,可仍然不见丝毫的减肥效果,那你就要认真想想自己是不是用错减肥方法了。

4、告诉全世界“我要开始健身啦!”

这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时,记得先把自己的决心昭告天下,发微博发朋友圈发所有的社交媒体,以及在办公室/班级里大声嚷嚷,让大家都知道“她要开始健身减肥啦!”

众所周知,能够真的坚持健身减肥最终成功的人不多,你告诉大家这个决定,一定有人不相信,就等着看你的“笑话”。咱不说别的,就为争这口气,也得坚持下来啊!等到时候真的成功了,就可以扬眉吐气好好炫耀一下,愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人,如今啪啪啪的打脸声~

5、寻求家人的配合

老公尤其是父母的支持和配合非常重要,这是基础,他们必须在饮食上配合你甚至为你另开小灶,而不是在一旁说强调:“你不胖,不用减,多吃两口无所谓的啦。”

(责编:郑玉沁 )

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