很多人因为断断续续的脱发，导致头发越来越少， 这种脱发多长发少让她们特别的烦恼，很担心发量慢慢会变得稀稀疏疏的，从而影响头部形象。那么有什么方法可以让头发变得浓密起来呢？可以通过平时洗护和饮食调理来改善的。一起来看看如何改善。
洗护：
1）头发变黑变粗——用淘米水洗头。 每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然 后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米 水洗头的时候，不能使用洗发水等。
2）头发变多变密——用生姜水洗头。 取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出 扔掉。用此水洗头，可以生发护发。
食疗：
1）大麦：大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等；性味甘，微寒。 含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、纤维素等。 功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能 使人体健美。
2）芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。 每百克含蛋白质 19.1 克，脂肪 46.1 克，钙 780 毫克，磷 516 毫克，铁 22.7 毫克；且含有维 生素 A、维生素 D、维生素 E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。上述这些营养成分都 是头发健美所必需的营养素。 黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效。 故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种 功效的保健食品。
3）黑大豆：又名乌豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。 含有优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素 B 族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异 黄酮甙类物质。 具有补肾益精，活血泽肤，美发护发功效。 黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光 泽和弹性。
4）芡实：又名鸡头米、雁头米、水鸡头等；其味甘，涩、性平。 含有维生素 C、维生素 B 族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。 具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。 《滇南本草》中说： “益肾脏而固精，久服黑发明目。
5）莲须：又名莲发须、莲蕊须。其味甘，涩，性平。 含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。 具有清心通肾，乌发固精等功效。 《木草纲目》说它有”清心通肾，固精气，乌须发“之功效。
6）核桃仁：性味辛，温。 含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E、锌、铁、钙、镁等。其中锌的 含量比较高。 具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。 《罗氏会约医镜》中记载： ”食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。
7）何首乌：又名首乌、制首乌等，性味苦、甘、涩、微温，根和茎含蒽醌类。 主要成分为大黄酚、大黄素，还含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。 具有补肝益气、养血祛风、健美延年功效。何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润， 头发乌黑的作用。 因何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分，不但可抗动 脉硬化，而且能促进毛发生长，因而有乌发美髯，延年益寿功效。 现代医学研究证明，何首乌有降血脂及胆固醇、增强机体抗寒能力、促进红细胞生成等作用。 《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老” 。
8）海藻：自古以来，海藻类就是保养头发的佳品。 从现代营养学的观点看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是毛发不可缺少的营养成分。 市场上常见的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等，这些食品中都富含碘。
想让头发变得更浓密健康，那么大家是可以从上面这些方法中做起的，淘米水或是生姜洗头都能长发，另外一些有利于乌发黑发长发的食物平时多多的选择食用，也是很有利于头发的健康，能促进头发的生长的，很多食物都有这作用，上面也列举了很多，大家可自行选食。
