第一， 要远离辐射。现代社会，电子产品普及度非常高，但其辐射是导致脱发的原因之一。青少年要控制电脑、手机等电子产品的使用时间，以免自身抵抗力弱化，进而影响皮肤和毛发，甚至导致脱发。

第二， 要调整心态。浮躁是现代人的通病，青少年要学会调整自己的心态，生活中既不必惊慌失措、过分紧张，也无需因为一时的情绪而长期压抑。适当时给自己一个安稳的睡眠，把一切不快抛之脑后。

第三，要平衡饮食。只有平衡饮食才能提供头发健康生长所需的各种营养物质，青少年要改正挑食偏食的不良习惯，摄入身体健康所必需的各种营养。平衡饮食要保证每日的饮食都含有：谷类、薯类、干豆类、动物性食品、豆制品、蔬菜水果、动植物油脂和食用糖等。

（责编：陈晓 ）