想拥有一头健康浓密的头发，首先，平时要注意保证足够的睡眠，作息要规律。失眠、精神过度紧张都会导致脱发，不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史，所以要保持心情舒畅和放松。

其次，饮食宜高蛋白质、维生素食物；忌高脂肪、高糖食物；避免刺激的食物，如酒、辛辣食物；多食用首乌、黑豆、木耳（可在汤水中添加饮用）、芝麻、核桃（可做零食或甜食）龙眼肉、牛奶、乌鸡（对营养不良引起的脱发尤为适合）。

另外，预防脱发的办法还有可以选用温和的洗发水，避免选用碱性强的洗发水洗头；洗头后可用风筒吹干头发，但如温度过高，就会破坏头发里的蛋白质，令头发过于干燥，更易折断。

（责编：陈晓 ）