很多胖子不知道自己是虚胖还是真胖。从减肥瘦身的角度分析，虚胖是一种体质类型，如果你属于虚胖类型，那就会非常容易出现肥胖的问题。下面来看一看虚胖类型的人应该怎么减肥吧。
什么叫虚胖呢？
他们有个很明显的特征：懒！比缺乏运动更夸张的是生活细节无处不在的懒，能走楼梯绝对坐电梯，能站着的绝对坐着，能坐着的绝对躺着，出门就叫车，吃饭靠外卖，就是生活中能不用力气的，绝对不会自己动一动。长期的低行动，大幅降低了身体的基础代谢率，使身体的能量消耗降到最低。
再一个就是爱吃，不管什么形式的肥胖，都跟吃有关系，虚胖也是跟吃有部分关系。跟懒配合起来，相辅相成。长期低能量消耗+不合理饮食，让脂肪在体内长期堆积。
虚胖的成因
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。
虚胖减肥最快的方法
1、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
2、多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。
3、运动消耗脂肪
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。
4、控制食欲及零食
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。
这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
5、多泡澡以及睡前热水泡脚
每周至少三次，既促进血液循环又能强化新陈代谢。泡热水澡可以帮助淋巴排毒，先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
热水澡加上减肥按摩，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
