很多人在到了一定的年纪之后面部就很容易出现一些斑点，大多都是黄褐斑、雀斑等等，这和人们日常不正确的肌肤护理方法和注意防晒等综合原因造成的，而面部的斑点是很影响美观的，那怎么才能淡斑祛斑呢？

​做好防晒设施，在出门之前一定要防晒，防晒霜是少不了的，出门之前1-2小时把防晒霜涂抹好，多喝几杯水，让皮肤滋润好，让太阳光辐射没有那么厉害。出门带帽子遮挡皮肤，最好是带伞，伞要带那种防紫外线的那种，雨伞上面可以泼点水，这样太阳蒸发也没有那么快，在雨伞下也没有那么热，这样也到达了防晒效果。

调整作息时间，也许是因为习惯，每天都会超过12点后才睡觉。根据科学报告晚上11点到1点是肝脏排毒的最佳时间，所以呢，要尽量在11点之前入睡，这样对皮肤会比较好，也有益健康。

减少电子辐射，在这个电子化的社会，不管是日常生活，还是工作，我们都避免不了电子的辐射。平常在家中，尽量少使用电子类的东西，比如少点看电视，晚上少点在灯光照射，特别是手机，尽量少用，不要把手机老是放口袋里面，睡觉时间最好是关机，不关机也要放远一点身体，辐射少了，自己的皮肤自然也好了很多。

多吃维生素类食品，大豆，西红柿，胡萝卜，青瓜，芹菜，菠菜，柠檬，水果，这些都是含有丰富的维生素，给予人体每天所需要补给的维生素，也可以抗辐射美白淡斑效果的噢。少喝有色素比较浓的东西，比如咖啡，可乐。多喝一下花茶类，玫瑰花，菊花。

（责编：陈晓 ）