越来越多的年轻男性不注意生活习惯，才会导致前列腺的增加，那么在生活中如何避免前列腺炎呢？

1、预防前列腺炎，就要注意饮食合理，避免酗酒及食用大量辛辣食物，多吃些补充人体有益微量元素方面的食物。

2、很多男性的生活都不合理，尤其是在性生活方面，要把握有节制有规律的性生活或掌握适度的自慰频度，以定期排放前列腺液，促进其不断更新，有助缓解胀满感；避免忍精不射或频繁自慰，以免引起前列腺过度充血。

3、注意生活习惯，尤其要注意休息时间，起居有常，适当锻炼。饭后散步，以增强机体免疫力和抗病能力。此外，避免过劳，防止便秘，多饮水多排尿，有助前列腺分泌物的排出，也有利预防重复感染。

4、不要憋尿：生活中如何避免前列腺炎，由于一些原因，很多男性都忍着不排尿，但是经常憋尿可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

5、要注意学会调整自己，保证身心健康，加强身体素质的锻炼，精神上不要受压抑，因为前列腺炎的发生和患者的情绪也是有很大关系的。

6、避免长时间骑自行车、骑马、久坐等持续压迫前列腺部位的动作，因为这样会导致前列腺充血，引发疾病。

（责编：陈晓 ）