现如今，痛经困扰着越来越多的女性朋友，有的女性一到了月经期，痛经让她们不能进行正常的生活和工作，这让她们很懊恼。所以，为了避免一些不好的情况的出现，女性朋友平时就应该注意痛经的预防。那么，痛经女性应该怎么预防？下面一起来了解一下吧。

专家说，痛经女性预防应该从以下几个方面做起：

1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。菠萝中含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

2、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

3、应尽力控制剧烈的情绪波动。沉重的思想负担，过分的忧郁沮丧，再加上对痛经的敏感、恐惧、紧张心理，均可刺激中枢神经系统，使子宫过度的收缩及伴随子宫血流量减少，可引起痛经或使痛经症状加重。所以，保质心情愉快，尽是控制自己的情绪变化，有利于痛经的防治。

4、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

5、暖胃暖背。将热水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受凉受寒，可专业缓解痛经。

6、防止房劳过度。房事过频，或经期家务繁重劳累过度，均可导致精血亏少，冲任二脉气血运行不畅，胞宫失养而导致痛经。平时房事不洁，不注意经期卫生，可致盆腔感染炎症，也是导致痛经的因素。

7、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，可令身心更加放松。

8、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能专业减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感。

9、健身。多练习一些比较舒缓的运动，如：瑜伽、慢跑等。

以上介绍的就是“痛经女性应该怎么预防？”这一问题，希望对您有所帮助。专家温馨提示您，女性朋友日常生活中一定要注意痛经的预防，避免日后给您带来许多不必要的麻烦。

（责编：陈晓 ）