生活与工作，往往会因为繁忙分不清。有时候想心平气和吃顿饭，可能还会被公务电话影响，甚至周末还因为公事而耗尽了自己的私人时间。其实，私人空间被占尽，往往是不懂得如何保护的表现。也许我们通过一些方法就可以改变这种状态了。
认出并接受你的私人界限需求
人人都会同意，要是你不保护你的私人空间的话，你就更有可能感到精疲力竭、自我批判。你可能会时常因为别人的小侵害而感到伤害、愤怒。你的自尊也一定会受挫。但是，如果你想要保护你的私人空间，你就要接受这个事实拥有私人空间是没有错的。
我们对周围的空间都有不同的反应。我们的反应涉及了几个不同的因素，包括：神经活动、依附安全性。这主要是根据另一项调查，连我们的眼睛感觉我们周围的动静和活动的方式，也是其中一个因素。你比别人需要更多的空间，不代表你不好；你需要的空间较少，也不是错的。不过，无论如何在你和别人互动的时候承认你的需求，非常重要。试试让他们知道你需要的是什么，为什么需要它。
知道自己想要什么
不断练习告诉别人你想要什么，可能是想看某个电视节目或者去某个餐馆吃饭。这样当你不想要某样东西时，你可以更容易说“不”。
从小事儿着手
如果你不习惯拒绝别人，不论是因为你不想自己看起来粗鲁，或者伤害别人，或者你有愧，还是因为你担心别人生你的气，最主要的问题可能是你不会设定并坚持自己的边界。和生活中的其他小事儿一样，不积跬步无以至千里。
先从小事儿拒绝起，但这并不意味着你要拒绝所有的事情。挑选些你觉得不特别重要的的事情，或者是让给你相对有安全感的人。例如吃晚饭时，你碰到了自己不爱吃的菜，可以礼貌地说“不，谢谢”，然后不选这道菜。如果它被放在了你的盘子上，不要吃。静静地把它推到一边，或者把它趴到另外一个盘子上，如果没有别的选择，你又不想吃，就把它放在餐巾上。如果有朋友计划聚会，可以礼貌地要求把聚会时间提前或推迟15分钟（提供一个不同的时间也是说“不”的另一种方式）。
要有礼貌，但要坚定
有时候我们没能保护我们的空间，是因为我们不愿意看起来似乎是没礼貌或者不友善。我们有时候会不经意地闯进别人的空间。但是，要是我们一早就立下界限，就可以避免许多界限的侵犯，而你可以很礼貌地这么做。
利用你的身体语言来避免被侵犯，与其等待某人太过接近你，和你不舒服地拥抱或亲吻，不如先伸出手来和他握手。
愤怒而立下的界限或者唠叨地立下界限，通常不会奏效。专家建议，当你清楚、平静、有礼貌地将你的界限说出来的时候，界限才最有效。