前列腺长期充血是导致慢性前列腺炎的一个主要原因，因此要远离慢性前列腺炎，就要避免前列腺组织长期、反复地慢性充血。专家提醒，在预防和治疗慢性前列腺炎时，充分重视防止可能造成或者增加前列腺充血的因素，尤其在疾病的缓解期，应该注意持之以恒，尤其重要。

以下方法可以帮助你预防前列腺充血：

1、不可憋尿

憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，使尿液返流进入前列腺。因而，一定要做到有尿就排，养成及时排尿的习惯。

2、防止受凉

受凉可造成前列腺的交感神经活动增加，引起尿道内压力加大，前列腺管也因收缩而妨碍排泄，因前列腺液淤积引起前列腺充血。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，可以延缓症状。

3、少食辛辣

咖啡因、辛辣刺激性食品既可以使痔疮、便秘症状加重，又可引起性器官充血，压迫前列腺，加重排尿困难。

4、绝对忌酒

可以使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

5、适量饮水

饮水不够减少了排尿对尿路的冲洗作用，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，使前列腺组织充血，造成非特异性感染。多喝水可以稀释尿液，故夏天除夜间适当减少饮水免得睡后膀胱过度充盈，白昼应多饮水。

6、避免久坐

常常久坐可造成前列腺充血，造成排尿困难。常常文体活动有助于减轻症状。

7、避免过度劳累

疲劳、精神紧张会增加前列腺充血的机会，当生活压力延缓，前列腺症状经常会缓解。

（责编：陈晓 ）