早泄患者可以通过饮食、运动等方面来进行自我调理。运动上，患者可以多做些慢跑、游泳、太极或者快走等有氧运动。饮食上，尽量以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，多吃些含锌量较高的食物，例如：海参、韭菜、生蚝、羊肉等滋补的食物。不过饮食和运动只能辅助治疗早泄，患者还需要同时服用治疗，效果才明显。

1、饮食调节：通过饮食进补来调理起到辅助治疗早泄的作用。其实，早泄也是可以通过饮食来进行调节的，男性朋友们可以吃一些含有壮阳固精的食物，因为这类食物中，多含锌元素丰富，锌元素不但可以提高我们人体的免疫力，还可以让精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。 2、体育锻炼：体育锻炼也是很好的方法，通过增强体质可以很好的减轻早泄症状，而且效果比较明显。局部的锻炼效果甚微。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。 3、心理调节法：心理因素导致的早泄比较常见。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泄。因此，男性早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。 4、按摩：早泄患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30-40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。

这段时间要加强体育锻炼，比如说气功或者太极拳，有益于自我身心健康的。生活要有规律，注意劳逸结合，在这期间，不宜过度节制性生活，性生活次数太少不利于雄激素的释放。在这期间可以通过综合治疗药物治疗，配合饮食疗法的或者心理治疗，在这期间可以吃黄芪枸杞炖乳鸽。