痛经是女性朋友青年时期的普遍现象，根据最新的资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素也就是镁元素有关。

镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。

痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外；还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人体组织含镁浓度。

有一点需要注意的是当动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会减弱，所以不要多吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

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