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妇女痛经可补充镁元素

2016/12/6 15:04:04

痛经是女性朋友青年时期的普遍现象,根据最新的资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素也就是镁元素有关。

镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成,肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。

痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。

有一点需要注意的是当动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会减弱,所以不要多吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:贵阳癫痫患者要补充元素镁吗

向左转|向右转中说镁是人体所必需的一种重要元素,它与生命的维持、身体的健康有着极其密切的关系,癫痫病人应增加镁的摄入量。因为癫痫患者经常会缺乏镁,尤其是需要长期药物治疗的病人,如长期服用苯妥钠时,易引起骨质疏松,除给予高钙饮食外,还应注意镁的摄入。成年人体内含镁20~25克,大约有一半集中在骨骼内,骨骼中的镁不能供给身体细胞使用。如果缺镁时,除影响骨骼的成骨外,还可导致肌肉颤抖、精神紧张。含镁丰富的食品有小米、玉米、红小豆、黄豆、豆腐干、绿色蔬菜、芹菜、牛肝、鸡肉等。"

Q:贵阳癫痫患者要补充元素镁吗

向左转|向右转中说镁是人体所必需的一种重要元素,它与生命的维持、身体的健康有着极其密切的关系,癫痫病人应增加镁的摄入量。因为癫痫患者经常会缺乏镁,尤其是需要长期药物治疗的病人,如长期服用苯妥钠时,易引起骨质疏松,除给予高钙饮食外,还应注意镁的摄入。成年人体内含镁20~25克,大约有一半集中在骨骼内,骨骼中的镁不能供给身体细胞使用。如果缺镁时,除影响骨骼的成骨外,还可导致肌肉颤抖、精神紧张。含镁丰富的食品有小米、玉米、红小豆、黄豆、豆腐干、绿色蔬菜、芹菜、牛肝、鸡肉等。"

Q:孕妇要补镁吃什么好?怀孕的女友要补充镁元素,该吃什么食物才...

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。

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