每月那么几天总会出现痛经的人群一定要特别的注意，这不属于月经期的正常现象这主要是由于痛经疾病的发生引起的疼痛感，甚至一些严重的痛经现象会使患者疼痛难忍所遭受到常人难以忍受的疼痛。

那么，生活中有哪些方法可以缓解痛经？

1。一般缓解痛经的方法，补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2。我们的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3。一些不良的生活习惯禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

4。饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。

（责编：苏雅婷 ）